怎樣能預(yù)防高血壓

保密 | 0個月 2023-03-17 10:30:16 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怎樣能預(yù)防高血壓

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高血壓的預(yù)防有以下幾點(diǎn)，一是保持心情舒暢及平穩(wěn)的心態(tài)，避免情志刺激及心情郁悶。二是注意休息，不要熬夜，保持充分的睡眠，少看手機(jī)及電子產(chǎn)品。三每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持體型，不要肥胖，以消耗體內(nèi)熱量及脂肪。四是要改變飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，避免飲酒吸煙及吃的過于咸辣油膩，控制鹽在六克左右。多吃一些新鮮蔬菜水果及粗纖維食品。如果已經(jīng)患了高血壓，應(yīng)該規(guī)律的服用降壓藥物，不要擅自停用或者更改藥物。如果血壓平穩(wěn)，就可以按照以上預(yù)防方式，使血壓保持平穩(wěn)。