收縮肛門(mén)鍛煉盆底功能要怎樣做呢？
保密 | 0個(gè)月 2022-12-22 06:49:50
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健康咨詢(xún)描述： 收縮肛門(mén)鍛煉盆底功能要怎樣做呢？
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李軍 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 不孕不育，月經(jīng)不調(diào)，盆腔炎，宮頸病變及HPV感染，
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2023-01-04 12:03:10 我要投訴
收縮肛門(mén)鍛煉盆底肌功能，主要是吸氣時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)30秒到60秒左右，然后呼氣放松連續(xù)循環(huán)30次左右，每天堅(jiān)持可以起到鍛煉盆底肌功能的效果。比如經(jīng)常出現(xiàn)漏尿，陰道松弛通過(guò)鍛煉是可以有明顯改善的，在鍛煉期間盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
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