孩子最近晚上該睡覺的時(shí)候，說睡不著，眼睛有黑眼圈了
健康咨詢描述： 最近都待在家很少出門，家里也一直開燈，孩子中午和晚上要睡覺的時(shí)候都說不想睡，說睡不著，這幾天我看眼睛下面都有點(diǎn)黑眼圈了，這個(gè)是沒睡好的原因么還是沒有出去曬太陽呀，需要注意什么
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指導(dǎo)意見：
孩子睡眠不足會(huì)導(dǎo)致有黑眼圈。燈光不能代替陽光，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€才能讓人體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化為有生物活性的維生素D，維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收不好，導(dǎo)致人體神經(jīng)興奮性偏高，影響入睡，所以你的考慮是正確的。另外，在家里活動(dòng)少了，也會(huì)影響入睡。光線會(huì)影響入睡，在孩子要睡覺的時(shí)候，需要把燈關(guān)了。建議太陽出來時(shí)，多帶孩子曬太陽，最好能在避風(fēng)的地方曬，如果室外氣溫實(shí)在太低，無法外出曬太陽，那就讓孩子每天補(bǔ)充維生素D四百單位；在家引導(dǎo)孩子多活動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，人體神經(jīng)興奮性才能平衡。
好的，謝謝您，有時(shí)候白天他說睡不著，就晚上七八點(diǎn)讓他睡，但是第二天他都起的還挺早，有時(shí)候五六點(diǎn)就醒了，我不知道這個(gè)睡覺時(shí)間正常么，最近一段時(shí)間確實(shí)基本不出門，疫情影響加上冬天外面刮風(fēng)氣溫也低，就很少出門了，不過有太陽的時(shí)候會(huì)盡量帶出去曬一曬
如果3歲左右的孩子一天24小時(shí)內(nèi)，能睡覺13小時(shí)左右，那就睡覺時(shí)間就是正常的，早起點(diǎn)也沒關(guān)系。這么說來，考慮可能與戶外活動(dòng)少了有一定關(guān)系，那就想辦法讓孩子在家里多跑跑跳跳的，活動(dòng)開了可能會(huì)改善睡眠。也可以嘗試在孩子上床后，給孩子講睡前故事，或做一做小兒捏脊，也可以讓孩子養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣。
請(qǐng)問小兒捏脊怎么做啊，還有什么適合孩子做的活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)么
小兒捏脊的手法在這里用文字不容易描述，在網(wǎng)上有很多教學(xué)視頻，你可以搜索來學(xué)的。適合3歲大孩子的活動(dòng)，有爬樓梯、練習(xí)雙腳跳、雙手拋接球、短距離跑步等。
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這種情況的話，可主要考慮孩子是睡眠不夠?qū)е碌模谘廴σ话悴挥眠^于擔(dān)心孩子睡眠不好，和家里長時(shí)間亮燈也有一定關(guān)系，因?yàn)樘恋脑挄?huì)導(dǎo)致寶寶難入睡的情況，建議家長給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，讓寶寶睡覺的時(shí)候不要有太多光亮，這樣會(huì)影響寶寶睡眠，注意孩子飲食多樣化均衡，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，白天盡量陪寶寶玩鬧，鍛煉一下身體，累了睡覺也就容易入睡了。
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觀察孩子最近吃東西和排便的情況，有的時(shí)候孩子吃東西不規(guī)律，吃的東西比較雜等因素，都容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)消化功能不好，進(jìn)而影響睡眠，同時(shí)孩子白天玩得過于興奮，也有可能影響孩子的睡眠情況，白天盡量不讓孩子睡覺，然后吃東西多注意點(diǎn)
以上是對(duì)“孩子最近晚上該睡覺的時(shí)候，說睡不著，眼睛有黑眼圈了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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應(yīng)該還是孩子沒睡好導(dǎo)致的黑眼圈，所以還是應(yīng)該保證孩子睡眠時(shí)間，該睡覺時(shí)候睡覺，不在睡覺時(shí)間點(diǎn)就不要讓孩子睡覺，白天孩子不困就不睡，然后晚上讓孩子早一點(diǎn)睡覺，這樣要是可以保證孩子睡眠時(shí)間的，也不至于導(dǎo)致睡眠不足
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