孕婦如何控制體重

      指導(dǎo)意見：
      通常建議懷孕后適當(dāng)控制體重，主要方法如下：
      1、飲食方面：蛋白類物質(zhì)可適當(dāng)多添加，如肉、蛋、魚、蝦，但吃飽后避免再進(jìn)食。水果如西瓜、蘋果、葡萄、香蕉，也是碳水化合物，進(jìn)食過多可導(dǎo)致體重增加，適當(dāng)控制飲食，以保證不餓為前提；
      2、適當(dāng)活動：飯后適當(dāng)運(yùn)動如散步，根據(jù)身體狀況而定，走20-30分鐘或更長時間均可。
      如果懷孕前體重在正常范圍，建議孕期體重增加在20-25斤左右，屬于較合理范圍。若體重偏胖，孕期增加體重需適當(dāng)再降低，而體重偏瘦，孕期體重增加幅度可適當(dāng)增加。若將體重控制在合理水平，通常胎兒體重在6.5斤左右，對順產(chǎn)較有利。