睡覺(jué)前多少小時(shí)不宜吃為了更容易入睡
男 | 32歲 2022-10-27 21:53:35
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來(lái)自無(wú)錫市
健康咨詢描述： 睡覺(jué)前多少小時(shí)不宜吃東西，為了更容易入睡
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2022-10-28 08:52:29 我要投訴
睡覺(jué)前2~3小時(shí)不宜進(jìn)食，以免出現(xiàn)難以入睡的情況，但是還要根據(jù)食物的性質(zhì)決定，如果對(duì)于不容易消化的食物來(lái)說(shuō)，盡量在晚飯后不要再吃零食。入睡前還不能吃夜宵。如果出現(xiàn)入睡困難的情況，可以在睡前喝一杯熱牛奶，能夠促進(jìn)睡眠還能起到補(bǔ)鈣的作用，也可以用溫水泡腳20分鐘，也有緩解疲勞促進(jìn)睡眠的功效。
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