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楊文青 四川省人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 新生兒疾病、兒科呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等系統(tǒng)疾病的診斷
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2022-11-24 17:47:32 我要投訴
青春期是體格發(fā)育的高峰期，女孩青春期發(fā)育飲食方面需注意合理營養(yǎng)。1.必須保證能量、優(yōu)質蛋白及各種微量元素、維生素D攝入。2.適當補鈣，因骨骼發(fā)育快，鈣需要量增加，每日需足量乳品、海產(chǎn)品等以補鈣。3.少食含食品添加劑、色素及含激素的食品，盡量少飲或不飲碳酸類飲料。4.平衡膳食，避免為追求“瘦、苗條身材”而節(jié)食，以免引起營養(yǎng)不良及厭食情緒。5.每日戶外運動3小時，曬太陽2小時，視頻時間少于1小時。
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