焦慮癥熱愛幻想影響精神狀態(tài)

健康咨詢描述： 你好，我中度抑郁焦慮已經兩年多了（上次就診在半年前，但沒有藥物和心理治療過），個人覺得逐步加重了，不過對于軀體化引起的對生活的影響已經習慣了。但是有一種行為，是我很愛幻想，很容易陷入幻想:日常就會想象小說情節(jié)，代入進去，只要是有發(fā)呆的機會一大半時間都是在幻想，喜怒哀樂都能通過想象而獲得，能一個人笑出聲，又能流下眼淚；而我又很畏懼死亡，為了確保自己遇到很多事情都能保障安全，所以就會幻想自己身臨絕境的時候，那種幻想出來的恐懼也是真實的，讓我很苦惱?；孟氤鰜淼目謶?，比如說我看了比較架空懸疑的小說，其中寫到主角被巨型蜘蛛咬死，我就以第三人稱幻想自己被怪物咬死，那種恐懼過于真實，讓我緊張害怕到冒冷汗甚至想哭，不敢動，閉上眼睛就覺得面前就是幻想出來的怪物，睜開眼睛就能看到的感覺；實際上睜開眼睛并沒有看到，所以并不是幻覺，單純的幻想，可是腦海里不斷豐富幻想畫面，甚至讓我覺得回憶起來好像是真的，我好像經歷過。請問這種行為該怎么制止，可以通過個人控制制止嗎？因為我個人不喜歡藥物和溝通治療。謝謝，辛苦了??！