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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:09:48 我要投訴
一般情況下失眠的患者在飲食上多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蓮子，百合，大棗等食物，白肉的話，屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)某裕灰缘锰?，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)使自己輕微的疲勞，這樣有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。
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