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入睡困難有什么方法能改善

保密 | 0個月 2022-10-08 10:22:14 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 入睡困難有什么方法能改善

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:06:23 我要投訴

      對于入睡困難首先自己要學會調整，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天一定多做些戶外活動，特別是做一些體育鍛煉，使自己輕微的疲勞有利于睡眠，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬?，比方說可以服用酒石酸唑吡坦。

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