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吃什么食物可以改善睡眠質(zhì)量不好

保密 | 0個月 2022-10-04 10:47:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 吃什么食物可以改善睡眠質(zhì)量不好

醫(yī)生回復區(qū)
常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 鄭州大學第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題
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2022-10-12 08:12:49 我要投訴

      對于睡眠質(zhì)量不好的患者，可以多吃一些蓮子百合大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，注意營養(yǎng)均衡，食物結構合理，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動使自己輕微的疲勞困也盡量的少睡，這樣有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，必要的時候也可以適當?shù)某砸恍┲叩乃庍M行治療。
      

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