小腿怎么瘦，請問各位醫(yī)生
男 | 31歲 2022-09-23 14:58:18
1人回復
來自汕頭市
健康咨詢描述： 請問各位醫(yī)生，肚子倒是瘦的挺快，就是這個小腿看上去總是肥肥的，穿短褲特別不好看，我想讓小腿瘦一點，看上去才修長！請問在不打瘦腿針的情況下怎么可以瘦下來，比如飲食或者做什么運動
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-09-23 15:19:30 我要投訴
想要瘦腿不打瘦腿針，最好是通過飲食和運動來起到瘦腿的作用，平時多吃蔬菜，水果及瘦肉，少吃主食，配合上做腿部減脂運動，如騎車，打羽毛球，跑步，練習瑜伽，等運動，都可以幫助消耗腿部的脂肪，起到瘦腿的效果，但是需要堅持。
2022-09-25 06:54
匿名追問
你好醫(yī)生，我聽他們說跑步只會越來越粗就是所謂的肌肉腿！那么請問是不是跑后要注意拉伸或者小腿按摩還是熱水熱敷？
2022-09-25 09:21醫(yī)生回答：
跑步后按摩按摩就可以，練瑜伽單純瘦小腿更好。
2022-09-25 09:29
匿名追問
按摩怎么按醫(yī)生，就是用手捏壓小腿脂肪嗎？要捏多久，平常不跑步捏一下能瘦嗎？
2022-09-25 09:32醫(yī)生回答：
每天按摩小腿肌肉20分鐘就有效，通過抓捏的方法，不跑步按摩也可以瘦腿。
2022-09-25 11:52
匿名追問
謝謝醫(yī)生，是連續(xù)按壓20分鐘嗎，大概什么時候能見到瘦下來的成效呢！
2022-09-25 12:49醫(yī)生回答：
一般一個月左右就可以見效
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