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姜洋 北京積水潭醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-09-19 11:42:57 我要投訴
要科學(xué)合理的分配，三餐的營(yíng)養(yǎng)早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早餐是一天當(dāng)中比較重要的一餐，選擇一些容易消化，而且富含蛋白之類(lèi)的食物可以滿(mǎn)足人體一天的能量，緩解疲勞。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，還可以選擇一些主食，還可以吃一些新鮮的水果。中餐可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)主食為主，適當(dāng)?shù)拇钆涓缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白之類(lèi)的肉類(lèi)、新鮮蔬菜。晚餐可以適當(dāng)喝一些湯類(lèi)，清淡飲食為主，飯后還要適當(dāng)?shù)纳⒉健?
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