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吃什么能可以改善睡眠

保密 | 0個(gè)月 2022-09-04 17:24:07 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 吃什么能可以改善睡眠

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王勇
王勇 河南省人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)全科及高血壓的研究工作，慢性支氣管炎、慢性阻塞
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2022-09-19 11:44:04 我要投訴

      改善睡眠在飲食上要注意清淡營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激性的食物。多吃新鮮的蔬菜，水果可以吃小米和全麥?zhǔn)澄?。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物，也可以考慮中醫(yī)，中藥來調(diào)理。不要熬夜，要有規(guī)律的作息。每天要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天的睡眠不要超過半小時(shí)。

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