褪黑素一個可以吃兩次嘛

      原則上不太建議服用過度劑量的褪黑素，褪黑素只是幫助輔助睡眠的一種藥物，建議平時的時候盡量還是以改善生活方式為主，也就是適當?shù)倪\動，每天睡前可以考慮喝一杯溫牛奶促進睡眠，另外調整生活方式當中要考慮盡可能的選擇，調整睡眠周期的方式，也就是每天一到晚上9：00就開始進入睡眠狀態(tài)這樣大約一周左右，睡眠周期就會建立起來，也就不用再吃褪黑素了
      

      指導意見：
      褪黑素片如果是為了治療晚上睡不好覺引起,晚上吃一次就可以,但是為了調節(jié)生物鐘,補充褪黑素可以一天吃兩次.白天的時候吃可以調整情緒,也可以調整生物鐘的穩(wěn)定狀態(tài).晚上建議在睡覺前吃,睡覺前可以提供褪黑素自身的激素水平升高,從而改善夜間睡眠的作用.
      

      首先呢，這個情況一定要明白，褪黑素的服用也是要嚴格按照說明書或者是醫(yī)生的要求，不能吃太多，像你這種情況的話，可以配合安神補腦液，也就是說褪黑素加上安神補腦液可能可以解決你這個睡不著覺的問題。而且要轉移注意力，不要胡思亂想，白天的話要適當鍛煉。
      
      以上是對“褪黑素一個可以吃兩次嘛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！