長(zhǎng)期便秘有沒(méi)有什么好辦法解決？

      便秘挺長(zhǎng)時(shí)間了，臉上長(zhǎng)了雀斑，這種情況為了緩解便秘的癥狀，可以口服一些通便的藥物治療的，例如可以口服排毒養(yǎng)顏膠囊，可以起到通便的作用，或者是口服乳果糖也可以起到通便的作用。

      長(zhǎng)期便秘大部分是生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸道菌群失調(diào)所致，可以通過(guò)日常生活和飲食進(jìn)行調(diào)理。日常飲食可多食用含纖維素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等，禁食辛辣刺激的食物，戒煙戒酒?？稍诿刻煸缟虾纫槐涿鬯浕蟊?，改善便秘的現(xiàn)象。有便意時(shí)不要強(qiáng)忍，如廁時(shí)不要看書(shū)、玩手機(jī)等。要集中注意力，避免延長(zhǎng)排便時(shí)間。長(zhǎng)期便秘還可以適當(dāng)嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，它可以精準(zhǔn)地對(duì)腸道有害菌進(jìn)行殺滅，促進(jìn)食物的酵解，構(gòu)建利于有益菌生長(zhǎng)的厭氧環(huán)境，幫助腸道“養(yǎng)”出自己的有益菌，維持腸道菌群平衡，腸道內(nèi)有益菌的占比多，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高腸道滲透壓，保持大便中的水分，更容易大便的排出。