晚上難入睡，早上醒得早

      你好，看了一下你的描述，你的父親由于長(zhǎng)期這種倒班，從而影響了正常的睡眠作息規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，睡眠障礙改善的話，就要明確病因，你父親很明顯是因?yàn)楣ぷ鞯脑驅(qū)е伦飨⒉徽_，從而影響了睡眠，建議及時(shí)調(diào)整工作作息時(shí)間，然后平時(shí)可以嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳，然后看一些紙質(zhì)書(shū)或報(bào)紙，大腦疲憊的感覺(jué)能夠更好入睡

      根據(jù)你敘述的情況看，你父親這種情況與他的工作是有非常大的關(guān)系的，因?yàn)樗墓ぷ餍枰獙?dǎo)致的睡眠規(guī)律紊亂。同時(shí)也擾亂了他的生物鐘。他這種即使用助眠的藥。一般也很難調(diào)整過(guò)來(lái)的，如果有可能的話，最好是選擇一個(gè)生活規(guī)律的工作。他自己可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，該睡覺(jué)的時(shí)候一定得把自己的房間的光線調(diào)暗，對(duì)自己做出很困的心理暗示。

      正常人由于各種因素可以出現(xiàn)一些睡眠問(wèn)題，例如入睡困難，睡眠淺，或者早醒。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如工作壓力或者不良情緒的影響，有些可能與工作休息不規(guī)律有關(guān)，睡眠黑白顛倒，出現(xiàn)睡眠節(jié)律或者是生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量。另外長(zhǎng)期飲酒或者酗酒也可以影響大腦精神活動(dòng)引起失眠。對(duì)中年人來(lái)講，如果長(zhǎng)期睡眠不足，可以影響心身健康，例如可以引起血壓升高。需要戒煙酒，良好的生活或者睡眠習(xí)慣，有利于促進(jìn)睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些改善睡眠的中成藥物或者是一些助眠藥物等，例如烏靈膠囊，佐匹克隆等。
      以上是對(duì)“晚上難入睡，早上醒得早”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠易醒的患者可通過(guò)以下簡(jiǎn)單的方法自我調(diào)理：1、入睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身心放松；2、睡前飲用熱牛奶，泡洗熱水澡，聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)；3、通過(guò)食療方助眠，如晚飯或睡前服用健脾安眠的小米粥等；4、通過(guò)按摩、推拿等方法，如睡前交替揉按兩腳的涌泉穴，每穴30-60次，使穴位發(fā)熱達(dá)到助眠效果。