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假期作息日夜顛倒無法調(diào)整怎么辦

女 | 22歲 2022-07-30 02:30:03 2人回復來自

健康咨詢描述：假期作息日夜顛倒，白天十點鐘開始睡覺，睡到晚上六點鐘，我想白天能醒著，晚上再睡覺，怎么調(diào)整

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2022-07-30 10:35:02 我要投訴

目前能夠建議你的就是通過自我的行動方式來將當前的一個生活中紊亂的問題，可以有效的糾正過來，目前建議你可以保持白天盡量不睡，甚至于少睡，晚上開始盡量配合一些入睡的方式來加強入睡，逐漸的是通過一些調(diào)整的方式來改善當前生物鐘紊亂的問題。

2022-07-30 11:21 ask90413987lc 追問

老是這樣生物鐘紊亂會不會有什么問題啊，我生物鐘調(diào)來調(diào)去好幾回了

2022-07-30 12:39醫(yī)生回答：

目前還是建議你將正常的作息時間安排好。

杜曉峰澄城縣醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 原發(fā)性高血壓,糖尿病,冠心病,痛風,燒傷,創(chuàng)傷,急幫助網(wǎng)友：2923

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2022-07-30 09:01:58 我要投訴

像你這種情況得慢慢調(diào)整的，因為你的作息已經(jīng)日夜顛倒了，所以調(diào)整是需要一個過程的。首先你白天的時候要控制住自己，不要睡了。如果你能夠堅持下來，估計2~3天就能夠?qū)⑺哒{(diào)到晚上了。