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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-06-23 04:41:41 我要投訴
首先要保證睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在入睡后分泌，要避免開燈睡覺(jué)，按時(shí)作息。同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加日曬?？梢远喑晕r皮牛奶這些含鈣較多的食物。糧食類食物，蔬菜，肉類都需要適當(dāng)進(jìn)食，做到均衡營(yíng)養(yǎng)。必要時(shí)可以服用補(bǔ)鈣藥物，補(bǔ)充維生素D的藥物。
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