跑步怎么預(yù)防關(guān)節(jié)損傷
保密 | 0個(gè)月 2022-05-12 12:55:35
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來自未知
健康咨詢描述： 跑步怎么預(yù)防關(guān)節(jié)損傷
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2022-05-12 15:34:06 我要投訴
跑步過程中要預(yù)防存在膝關(guān)節(jié)損傷的問題，首先要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉過于緊張，可以佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身和牽拉活動(dòng)，同時(shí)可選擇合適的跑步鞋來進(jìn)行跑步，注意避免進(jìn)行上坡或者下坡的運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生有膝關(guān)節(jié)半月長板損傷的問題，如果已經(jīng)產(chǎn)生疼痛，要立即停止繼續(xù)跑步，防止損傷加重。
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