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2022-03-24 05:16:06 我要投訴
右腿伸直坐在地板上，左腿微曲膝微微抬起，小腿要伸直，繃緊腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿，腿肚的肌肉重復(fù)進(jìn)行換邊動(dòng)作，雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩
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