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睡眠不好經(jīng)常半夜起來怎么辦？

男 | 28歲 2022-03-21 09:36:26 2人回復(fù) 來自珠海市

健康咨詢描述：晚上睡著后一個(gè)小時(shí)就會(huì)醒來，很苦惱，怎么辦??？

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2022-03-21 14:44:51 我要投訴

首先要注意在晚上睡覺前不要吃太多的東西，不要吃太飽，不要暴飲暴食，到了晚上以后全身機(jī)能開始下降，而且胃的器官也會(huì)開始休息，大量的食物堆積起來就會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，而且平時(shí)要注意不要睡太早。要調(diào)整好自己的身體，可以白天的時(shí)候多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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2022-03-21 15:38:58 我要投訴

你感覺睡眠不好經(jīng)常的半夜起來，像這種情況你起來，如果是排小便，排完小便以后不要開燈，不要看手機(jī)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，大多數(shù)還可以再睡，你也可以白天多做些戶外活動(dòng)使自己輕微的疲勞，再困也不要睡，這樣有利于晚上睡眠必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬锏摹?