保持體重一天攝入多少熱量合適

男 | 16歲 2022-02-27 11:16:35 1人回復(fù) 來自三門峽市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在是170cm，體重96斤，17歲，我這樣的話一天攝入多少熱量可以保持現(xiàn)在體重不胖不瘦

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2022-02-27 17:06:21 我要投訴

青春期上學(xué)的男生屬于輕體力活動者，維持現(xiàn)在的體重需要25千卡/公斤/日的熱量，所以計算下來應(yīng)該是1200千卡左右，但是這樣有點(diǎn)太瘦了，你現(xiàn)在的體重偏瘦不達(dá)標(biāo)，所以建議增加到1500千卡會好一些。

2022-02-27 17:45 匿名追問

叔叔你好玩身上肉松松的厚厚的，大腿都能扯皮，但是扯皮的皮很厚重，肚子也是全身感覺肌肉很少

2022-02-27 18:47醫(yī)生回答：

那就不適合低熱量飲食，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

2022-02-27 19:16 匿名追問

我在學(xué)校只能早上一個大包子，兩個小包子，一瓶奶，一個雞蛋，中午米飯不吃沒啥了，菜里都是油啥，下午一個菜加饅頭可以嗎這樣吃，學(xué)校沒什么了，我零食啥都不吃

2022-02-27 19:53醫(yī)生回答：

可以加一些豆制品，再增加一個雞蛋、一盒奶

2022-02-27 20:32 匿名追問

但是這樣夠多了呀叔叔，早上一個韭菜包子，一杯特侖蘇，一個雞蛋，兩個小龍包熱量都600了吧，中午米飯菜啥有油都1000熱量吧，下午一個菜夾饃500多熱量夠我一天了吧

2022-02-27 21:40醫(yī)生回答：

你正在生長發(fā)育期，不需要限制太嚴(yán)