我今年16歲，身高大概170左右體重46公斤左右
男 | 16歲 2022-02-19 11:10:02
1人回復(fù)
來自三門峽市
健康咨詢描述： 最近一直都是每天吃1000大卡多食物，害怕長胖，但是我每天都很生氣和家人鬧，感覺很難受因為吃飯，每次都是拿稱稱重，看網(wǎng)上吃什么熱量低，吃粗糧，但是我真的不想長胖，我很想一天攝入2000大卡正常吃，但是這樣負罪感壓的我太難受，肌肉也掉很多了，我想問下如果我現(xiàn)在每天攝入2000大卡是會長胖的嗎？這樣的壓力我真的受不了了，但是真的想保持現(xiàn)在的體重怎么辦?快要瘋掉了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-02-19 11:22:54 我要投訴
你這種情況首先要保持好心情，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，不要吃東西有負罪感，只要不吃油炸的食物，不要吃一些垃圾食品就可以了，每天堅持有氧運動60分鐘。
2022-02-19 11:24
匿名追問
那我吃2000大卡的正常米面可以嗎還有炒菜
2022-02-19 11:31醫(yī)生回答：
可以盡量不要吃炒菜，吃蒸的菜或者水煮菜。
2022-02-19 11:33
匿名追問
其實我不想減肥了，只是想保持現(xiàn)在這個體重，可以吃2000卡嗎？我46公斤但是算出來只能吃1200大卡的咋辦
2022-02-21 10:25醫(yī)生回答：
可以的，平時控制飲食。
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