失眠睡不著，好像是抑郁了
健康咨詢描述： 感覺(jué)自己是得了抑郁癥，請(qǐng)問(wèn)要怎么調(diào)理？吃點(diǎn)什么，注意些什么？
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你睡不著覺(jué)感覺(jué)抑郁了，像這種情況一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃治療抑郁癥的藥，配合助眠的藥，自己也要學(xué)會(huì)去調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過(guò)于緊張焦慮，不要負(fù)面評(píng)價(jià)自己。
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首先如果是出現(xiàn)抑郁癥的話，我建議你平時(shí)的話一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多補(bǔ)充一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些清淡食物為主，補(bǔ)充一些葉酸的食物，另外可以稍微吃一些甜品，但是不要吃太多，防止出現(xiàn)糖尿病，因?yàn)樘鹌分袝?huì)有令人愉悅的內(nèi)啡肽。
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溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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