自身重量過高218斤

      不只是晚上吃薯片能夠長胖，任何時(shí)候吃高熱量的零食都會(huì)長胖的，減肥最重要的是需要控制全天總熱量的攝入，同時(shí)沒有都要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就會(huì)使脂肪消耗掉而達(dá)到減肥的目的。

      根據(jù)預(yù)留病史，嚴(yán)重的肥胖和飲食習(xí)慣不良有關(guān)系，夜間加餐尤其吃膨化食品是無法減肥的，目前想減肥必須嚴(yán)格的控制飲食，拒絕任何的零食，一日三餐或兩餐，吃粗糧主食，清淡飲食，多吃各種綠葉蔬菜，最好水煮菜，加強(qiáng)每日的運(yùn)動(dòng)量