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鍛煉前的弓步放松正確姿勢是怎樣的？還有腰部和足踝！

男 | 22歲 2022-01-29 23:05:31 1人回復 來自

健康咨詢描述： 老師你好
我們做前弓步放松訓練
隨著口令12342234
是固定不動，還是隨著口令去做運動，我看大家都是膝蓋往前！這樣對嗎！
2還有放松腰部比如下腰
隨著口令（12342234）是靜態(tài)的還是動態(tài)的！
3放松足踝呢！是轉嗎？足踝可以那樣轉嗎！
呼~訓練傷??！謝謝

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袁偉
袁偉 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨折,股骨頭壞死,腰椎間盤突出,腰椎壓縮性骨折,腰 幫助網(wǎng)友：8495
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2022-01-29 23:07:46 我要投訴

      在進行體育運動鍛煉之前的熱身狀態(tài)，第一個，弓步向前的動作是隨著口令做肢體下壓的動作的。第二個同樣的對腰部的放松活動也是隨著口令做旋轉腰部的動作。第三個放松踝關節(jié)是要求踝關節(jié)以腳尖為中心做旋轉運動的。
      

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