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節(jié)食減肥好久了，早上一杯脫脂牛奶兩個(gè)雞蛋白

女 | 17歲 2022-01-29 22:10:03 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 節(jié)食減肥好久了，早上一杯脫脂牛奶兩個(gè)雞蛋白。中午三只蝦，半碗飯，一個(gè)番茄。晚上一杯脫脂牛奶。每天熱量控制在五百卡，如何恢復(fù)飲食呢？但是又沒有運(yùn)動(dòng)，不要反彈的。真的特別想恢復(fù)飲食啊。

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孫珂
孫珂 淄博市第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎 幫助網(wǎng)友：38069
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2022-01-29 22:12:46 我要投訴

      想要恢復(fù)飲食，可以減少米飯的食用，可以吃雞肉或者牛肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，晚餐的時(shí)候盡量少吃，不能吃夜餐，白天多喝水，要去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，慢慢的恢復(fù)
      

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