我每天睡覺(jué)從晚上10：30開(kāi)始睡，一直睡

      這個(gè)沒(méi)有出現(xiàn)不健康的情況，只要是你能夠保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)以上，補(bǔ)充人體所需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素就不會(huì)產(chǎn)生，并且增強(qiáng)自身的抵抗力的同時(shí)，要加強(qiáng)身體的訓(xùn)練，平時(shí)的話(huà)要少吃一些過(guò)于刺激性的食物，尤其是像辣椒油膩的食物。

      你每天晚上從10：30睡到第2天中午你的睡眠時(shí)間太長(zhǎng)了是不可以的，是會(huì)影響健康的。因?yàn)槟闶浅赡耆?，這個(gè)年齡段睡七八個(gè)小時(shí)就可以了，要定上鬧鈴按時(shí)的起床，多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，有個(gè)規(guī)律的生活，多做些戶(hù)外活動(dòng)。