對什么事都提不起來興趣，我該怎么辦？
健康咨詢描述： 大概半個(gè)多月了，對什么事都提不起來興趣，平時(shí)也不高興也不難過。 要寫的作業(yè)總是草草的寫了糊弄上去，不想和朋友交流了，也不想畫畫，聽音樂總覺得缺了些什么，就連平時(shí)喜歡看的動漫都沒有心思看下去了，玩手機(jī)也是空虛的浪費(fèi)時(shí)間。 經(jīng)常走神，明明知道自己不應(yīng)該這樣，十分討厭這樣的自己，想要行動起來可是總是集中不了精神，兩三天頹滿了會強(qiáng)迫自己好好的學(xué)試試，可是效果還是不好. 看著身邊的好多人在這個(gè)時(shí)期都在努力，心里很焦躁. 時(shí)不時(shí)的會擔(dān)心一些未來可能發(fā)生的事情，雖然現(xiàn)在什么也做不了還是會不自主的想.就會很恐懼，只能試著轉(zhuǎn)移注意力，不過這樣還是會失眠. 求問，我該怎么辦？
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你好，很高興為你解答！
從你的描述中考慮目前可能存在抑郁情緒，給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議，積極的自我調(diào)節(jié)如果沒有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
第一，首選運(yùn)動的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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