今天出去玩不小心吃多了

      由于有基礎(chǔ)代謝這個(gè)東西存在，所以你就算一天躺著坐著不動(dòng)也是會(huì)有消耗的，無(wú)非就是每個(gè)人基礎(chǔ)代謝率不一樣消耗的多少也不一樣。而且你也不太可能特別準(zhǔn)確的測(cè)算你攝入了多少熱量，也不太可能準(zhǔn)確的評(píng)估你運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，個(gè)人建議如果有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話保持住就好了，偶爾多吃一些沒(méi)關(guān)系的，你的身體可以消化掉，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就好，對(duì)你的體型不會(huì)有太大的影響。但是你如果經(jīng)常攝入熱量過(guò)高那就是另外一回事了。至于非要練到跟攝入的熱量完全抵消的話我覺(jué)得完全沒(méi)有必要，運(yùn)動(dòng)一方面需要適度，根據(jù)自己的需求量力而行，新手就在不影響第二天正常生活的情況下都可以