7月4日晚，正準(zhǔn)備上晚自習(xí)

健康咨詢描述： 7月4日晚，正準(zhǔn)備上晚自習(xí)，上廁所下蹲時“砰”的一聲伴隨一陣劇痛，于是馬上求助在場的同學(xué)，把校醫(yī)還有幾位老師叫了過來，扶我上輪椅，然后去醫(yī)務(wù)室冰敷。當(dāng)時左腿一動就特別疼。接下來就是打120去急診，當(dāng)天晚上只拍了X光片，而且醫(yī)院人也特別多，到家時已經(jīng)是23:00以后。首次脫位，沒有打算手術(shù)。 脫位一個月后再次復(fù)查，開始了康復(fù)訓(xùn)練，也就是醫(yī)生告訴了我?guī)讉€動作，然后我自己在家里練。當(dāng)然，在此期間，學(xué)習(xí)也不能耽誤。脫位六周后就開始每天去康復(fù)醫(yī)院去做指定的動作，以及蠟療、理療、手法消腫，堅(jiān)持了11天。 現(xiàn)在已經(jīng)夠了四個月，能回歸正常生活，也堅(jiān)持在做康復(fù)。什么時候才可以嘗試劇烈運(yùn)動？該如何避免復(fù)發(fā)以及另外一條腿脫位？