我上初三，身高172
女 | 14歲 2022-01-27 12:44:55
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來(lái)自
健康咨詢描述： 你好，我上初三，身高172，體重124，早上沒(méi)時(shí)間吃飯，中午在學(xué)校吃，因?yàn)閷W(xué)校的飯比較好吃，所以每次都會(huì)吃一些油炸食品和肉食，晚上因?yàn)樯贤碜粤?xí)所以和中午吃的差不多，晚上10點(diǎn)回到家呢有時(shí)候還會(huì)餓，就會(huì)再吃點(diǎn)。所以我想知道怎么才能減下來(lái)
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2022-01-27 12:47:02
減肥是沒(méi)有一蹴而就的，必須控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，減少碳水化合物的攝入，避免高糖高脂食物，尤其是油炸食品，戒掉零食，尤其是含糖飲料！可以吃雞蛋肉等，因?yàn)槟壳澳愕膶W(xué)習(xí)壓力大還有需要長(zhǎng)身體，營(yíng)養(yǎng)還是要保證的！不要吃煎雞蛋、炸肉等食物，可以選擇白水煮雞蛋、燉的肉！要規(guī)律飲食，像你的情況，不吃晚餐是不對(duì)的！饅頭米飯要控制量，但不吃也是不對(duì)的！
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