自制力太差了，嘴停不下來(lái)

女 | 19歲 2022-01-26 10:18:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：請(qǐng)問(wèn)都說(shuō)減肥七分靠飲食三分靠運(yùn)動(dòng)，可我不是個(gè)浪費(fèi)食物的人，總會(huì)想著吃完，會(huì)一直想吃，停不下來(lái)的那種，所以胃口很大，就像今天晚上，明明跑了四十分鐘步。又忍不住去買(mǎi)了一袋吐司，又吃的差不多了，這樣永遠(yuǎn)都瘦不下來(lái)了，我該怎么辦，自制力啊，謝謝

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

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2022-01-26 10:23:33 我要投訴

要限制高脂高熱量食物，如油炸食品肉類(lèi)零食都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，三餐規(guī)律進(jìn)食，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物。運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，也會(huì)增進(jìn)食欲，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就行。