回復(fù)區(qū)
2022-01-26 10:14:32 我要投訴
11歲女童正常身高是140到153.3cm，正常體重是29.9到44kg，超過54.78kg算肥胖，目前屬于超重。這種情況要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食，適當運動，多吃粗糧，逐漸把體重控制好，因為身高較高，把體重控制在46kg左右就行，每月減重大約1kg，逐漸把體重控制好。不要過度節(jié)食，也不要減重過快，均衡營養(yǎng)，每月評估一下體重，制定下個月的飲食計劃。
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