早上吃粥，中午吃半個(gè)饅頭

女 | 17歲 2022-01-26 10:09:38 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：早上吃粥，中午吃半個(gè)饅頭，下午吃水果，晚上跳半個(gè)小時(shí)操，但是還是長胖了，這是為什么呢？持續(xù)了四五個(gè)月了已經(jīng)，高三

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2022-01-26 10:11:49 我要投訴

肥胖的原因就是熱量攝入大于消耗，熱量與飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食量都有關(guān)系，糧食類食物熱量并不是太高，關(guān)鍵是脂肪和肉類，所以肥胖者要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食瘦肉，可以每天一兩瘦肉左右，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。要均衡營養(yǎng)，限制熱量，不能過度節(jié)食，否則會(huì)影響健康。