親愛的醫(yī)生天使們，我今年32歲

女 | 32歲 2022-01-26 10:07:35 1人回復來自未知

健康咨詢描述：親愛的醫(yī)生天使們，我今年32歲，身高165，體重85公斤了，我只要正常飲食體重就瘋長，要想降低體重，難上加難，嘗試過很多方式減肥，都失敗了。去年曾經減了40市斤，正常飲食后就長還原了。我晚上經常會失眠，失眠十多年了。就算睡著了，腦袋也會不停的轉，然后每天就是白天想睡，晚上不想睡，睡著了也睡眠不好，我是不是內分泌失調，還有其他的重大疾病嗎？

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2022-01-26 10:11:32 我要投訴

減肥首先要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜水果等含熱量少的食物以產生飽腹感，不吃零食甜食等食物，小量進食水果，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，這樣飲食基本是均衡營養(yǎng)而且熱量不多，再配合運動一般可以逐漸把體重控制好，每月評估體重變化，根據體重變化調整飲食，一般每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。