水腫體質(zhì)怎么減肥怎么也減不下

      一般沒(méi)有水腫體質(zhì)這種說(shuō)法，肥胖還是長(zhǎng)期高脂高熱量飲食造成的脂肪堆積。所以需要限制熱量攝入并增加消耗才能減肥。所以一般要限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類，每天一兩瘦肉，糧食類食物定量進(jìn)食，一般每天三兩到四兩左右，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感降低食欲，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗。長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式。一般每月減重大約2kg就行，減重過(guò)快或進(jìn)食過(guò)少會(huì)影響發(fā)育，而且會(huì)造成嚴(yán)重饑餓感，很容易反彈。體重減到正常范圍，長(zhǎng)期維持就行不能過(guò)瘦。