怎樣才能減肥一直減不下去早晨應(yīng)該做些什么運(yùn)動吃些什
女 | 16歲 2022-01-26 10:01:20
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健康咨詢描述： 怎樣才能減肥一直減不下去早晨應(yīng)該做些什么運(yùn)動吃些什么食物減肥期間應(yīng)該怎樣控制食量
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 10:03:34 我要投訴
首先不要分減肥期間和非減肥期間，這樣即便能夠減重在非減肥期間也會恢復(fù)以前狀態(tài)。要長期堅持健康的飲食和生活方式，首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等都要適當(dāng)限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食瘦肉水果，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好，減肥需要長期堅持，每月減重大約2kg就行，關(guān)鍵是堅持。
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