虛胖氣短患者減肥練肌肉的方法
男 | 20歲 2022-01-26 09:51:04
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我的肥胖屬于虛胖，脂肪多集中在四肢，腰腹部，沒有多少力氣。暑假之前的幾節(jié)體育課的長跑（排隊慢跑）堅持不下，經(jīng)常容易喘氣，憋氣，胸腔疼痛。我想減肥并且鍛煉出肌肉，有什么方法和注意事項
想得到的幫助： 虛胖氣短患者減肥練肌肉的方法，平常又該注意什么。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 09:53:00 我要投訴
肥胖都是脂肪堆積造成的，所謂虛胖是肌肉量少，脂肪過多，伴有乏力倦怠的表現(xiàn)，一般只有熱量攝入大于消耗量才會造成肥胖，所以首先要限制熱量攝入，避免高脂高熱量食物，如油炸食品糧食等，糧食類食物定量進食，每天可以進食一兩瘦肉，避免進食肥肉動物內(nèi)臟，炒菜少放油，不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每天四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運動增加熱量消耗，一般每月減重2kg就行，過快減重或熱量攝入過少都是有害的。如肥胖明顯可以查皮質(zhì)醇，排除庫欣綜合征。
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