平時(shí)的時(shí)候是怎么樣進(jìn)行減肥的？

女 | 27歲 2022-01-26 09:48:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在胖的不成樣子了，特別是我在生下了孩子后我就更加的肥胖了，讓我感覺到特別的痛苦的，我現(xiàn)在不管是上班還是生活都感覺到了有影響了，現(xiàn)在想在日常的生活上進(jìn)行減肥了。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問，平時(shí)的時(shí)候是怎么樣進(jìn)行減肥的？

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2022-01-26 09:52:13 我要投訴

減肥需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，炒菜少放油。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不吃零食甜食，這樣基本是均衡營養(yǎng)。長期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。每月減重大約2kg就行，不能過度節(jié)食，也不要減重過快。