一般減肥是用什么好的方法??？
女 | 25歲 2022-01-26 09:48:23
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我生孩子之后我就一直發(fā)胖，可是我一直很是注意身體的，可是吃了就是發(fā)胖呢，我最近總是不知道要怎么辦才好呢，我想減肥，就一直減不了啊。
想得到怎樣的幫助：一般減肥是用什么好的方法啊?
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:50:38 我要投訴
只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以減肥首先要限制熱量攝入，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免進食油炸食品過多肉類等含熱量高的食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食每天四兩左右，小量進食瘦肉雞蛋，三餐均衡營養(yǎng)，限制脂肪，炒菜少放油不喝菜湯不吃肥肉，不吃零食甜食，適當運動。關鍵是長期堅持。一般每月減重大約2kg，長期堅持。不要過度節(jié)食。
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