怎么減肥不吃藥效果最快
女 | 13歲 2022-01-26 09:38:34
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我應該有140斤，想減肥，怎么不吃藥減肥效果最快，求幫助！
曾經(jīng)的治療情況和效果： 一直想減肥，不知道該怎么減，聽他們說不吃面不吃米的自己也試了一段時間不怎么見效果，還是時間短不行
想得到怎樣的幫助：該怎么減肥
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:42:12 我要投訴
一般醫(yī)生不主張應用減肥藥或有減肥作用的保健品，特別是青少年，應用減肥藥可能會影響發(fā)育，建議通過調(diào)整飲食和生活方式進行控制體重。飲食要適當限制熱量攝入，首先要限制高熱量食物，常見高熱量食物有油炸食品，肥肉動物內(nèi)臟以及甜食零食等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食，一般每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉加一個雞蛋或一包牛奶，不吃零食，適當運動，一般每月減重大約2kg就行，需要長期堅持。沒有一定毅力是不會成功的。另外要避免過度節(jié)食，否則會影響發(fā)育。
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