吃什么菜可以減肥

男 | 9歲 2022-01-26 09:22:42 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我真怕兒子是得了肥胖癥，好像也沒吃多少東西可還是那么胖，不過也有可能是我的營養(yǎng)搭配的不好吧，所以我想應該給他改變一下伙食了，不知道吃什么菜越吃越瘦。

想得到怎樣的幫助：請問吃什么菜可以減肥？

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2022-01-26 09:25:33 我要投訴

沒有什么食物越吃越瘦，減肥需要限制熱量攝入，所以要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，可以多吃蔬菜等含熱量少的食物，如白菜蘿卜卷心菜等，可以產生飽腹感，有助于減少高熱量食物的進食量。炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食。長期堅持。

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溫馨提示：
增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包。

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