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減肥適合吃哪些食物

男 | 34歲 2022-01-26 09:22:18 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 我從畢業(yè)后就被家里安排到機關工作,工作不忙也不累,而且沒有壓力卻是個肥差,現(xiàn)在我的身體越來越胖,我開始有點擔心了,想減肥,可是不知道該怎么做

想得到怎樣的幫助:請問減肥適合吃什么食物

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趙建群
趙建群 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友:44752稱贊:1
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2022-01-26 09:25:56 我要投訴

      減肥需要限制熱量攝入,只有熱量消耗大于熱量攝入才會有減肥效果,肥胖者多食欲亢進,所以可以適當進食低熱量的蔬菜以產(chǎn)生飽腹感,如黃瓜蘿卜等食物,進食低熱量食物并限制高脂高熱量食物再配合適當運動,讓熱量攝入小于熱量消耗,長期堅持,會有一定效果。另外不要過度節(jié)食,每天保證大約四兩到半斤的糧食進食量,小量進食水果,可以進食一兩瘦肉一個雞蛋等,不吃肥肉零食甜食等。做到均衡營養(yǎng)。

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