每天晚上吃2根黃瓜加一盒純牛奶。這樣可以
女 | 20歲 2022-01-26 09:22:01
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健康咨詢描述： 每天晚上吃2根黃瓜加一盒純牛奶。這樣可以減肥吧？但是我擔(dān)心的事第二天不排便，因?yàn)橥砩铣缘奶?br />還有，面食餅子之類的吃的是不是不好排便。我特別愛吃面食，麻將燒餅一個(gè)可以吃五個(gè)，有時(shí)候還要吃三個(gè)糖火燒。而且是在正餐吃過的情況下，養(yǎng)成了飯后必須吃甜點(diǎn)的壞習(xí)慣，我知道這樣不好。但是總想著吃，怎么戒掉啊
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2022-01-26 09:25:57 我要投訴
建議飲食定時(shí)定量，一頓飯極低熱量是不可取的，需要每餐都定量進(jìn)食，每日糧食類食物要在半斤左右，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)以及身高體重適當(dāng)調(diào)整，糧食類食物三餐可以平均分配。盡量避免進(jìn)食零食，低鹽低脂飲食，避免油炸食品，少吃肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感。一般需要意志力進(jìn)行控制。
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