馬上要夏天了,今年的天氣好怪,一下子就熱的要命
女 | 27歲 2022-01-26 09:21:37
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健康咨詢描述： 馬上要夏天了，今年的天氣好怪，一下子就熱的要命，所以一直沒有做減肥的運動，現(xiàn)在實在是不行了，天一熱自己覺得特別的不舒服。
想得到怎樣的幫助：想了解下有沒有減肥的妙招，最好是不花錢的，吃藥開刀肯定是不行。
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回復區(qū)
2022-01-26 09:24:59 我要投訴
減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，首先要限制熱量攝入，就是調(diào)整飲食結構，限制高脂食物零食甜食等，如油炸食品過多肉類等都要限制，多吃青菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果，再配合適當運動，逐漸把體重控制好。一般每月減重大約2kg，但需要長期堅持。減重過快要影響健康。
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