不用吃藥的減肥方法
女 | 24歲 2022-01-25 20:21:30
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健康咨詢描述： 大夫你好，過了一個(gè)春節(jié)腰包癟下去了，但是自己的體重卻是升上來了。我本來不是很胖，但是我比較喜歡瘦下來的感覺。想減肥，試過運(yùn)動(dòng)減肥的方法，但是沒有成功，自己毅力不是很好。請(qǐng)問還有什么方法可以達(dá)到減肥的效果，不要吃藥的方法，謝謝。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問有什么減肥方法不用吃藥嗎，謝謝。
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2022-01-25 20:23:53 我要投訴
你好，看你的描述，女性24歲，想要健康減肥還是需要控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)的。建議低鹽低脂，低糖飲食，不要吃零食，不要喝碳酸飲料，奶茶等，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，控制每天總熱量的攝入，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走游泳等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康有效瘦身。
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