怎么樣減肥最快最有效

女 | 24歲 2022-01-25 20:18:16 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：每次一到冬天都非常容易發(fā)胖，這是為什么呢，還是我的體質(zhì)本來(lái)就非常的胖，我這個(gè)總是受不了別人的誘惑，一點(diǎn)點(diǎn)吃的我就受不了，而且我喜歡暴飲暴食，怎么辦啊。

想得到怎樣的幫助：怎么樣減肥比較有效果？

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2022-01-25 20:21:19 我要投訴

你好，看了你的描述。你喜歡暴飲暴食，這樣對(duì)減肥是非常不利的，建議你首先控制飲食，然后多做運(yùn)動(dòng)。低鹽低脂，低糖飲食。每餐吃七成飽，不要暴飲暴食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣。控制碳水化合物攝入的總量。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等。每次至少40分鐘可以燃燒脂肪。堅(jiān)持下來(lái)這樣減肥最快最有效也最健康。