如何能有效減肥
男 | 23歲 2022-01-25 20:18:10
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我今年23歲，可是屬于偏胖一族，我很苦惱，別人都給我喊外號(hào)叫做小胖子，我很郁悶，怎么樣才能減肥呢，聽說(shuō)有減肥藥，安全嗎？我一直不敢服用，怕對(duì)身體不好，又反彈。
想得到怎樣的幫助：如何才能做到健康有效的減肥呢？
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2022-01-25 20:21:46 我要投訴
你好，看了您的描述，通過(guò)減肥藥減肥，對(duì)身體還是有副作用的。健康有效的減肥就是堅(jiān)持控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。建議低鹽低脂低糖飲食。不要吃零食喝碳酸飲料，每餐七成飽。控制每天總熱量的攝入。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。每次至少40分鐘可以燃燒脂肪。當(dāng)然，一開始要堅(jiān)持不了40分鐘可以循序漸進(jìn)逐漸加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效健康減肥。
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