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晚上跑步失眠

男 | 25歲 2022-01-25 18:16:38 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我是一個(gè)喜歡鍛煉的男孩，以前都是早上鍛煉，近來(lái)我改成晚上跑步，但是睡覺(jué)沒(méi)有以前快了，很難入睡。我調(diào)整了自己的情緒，但還是入睡難，我感覺(jué)和晚上跑步有關(guān)系。

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晚上跑步會(huì)失眠嗎？

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2022-01-25 18:18:57 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述。晚上不適合過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。不然會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠的發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體會(huì)釋放更多的腎上腺和其它激素，這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)至少要三個(gè)小時(shí)才能降回原來(lái)的水平。所以要建議要合理運(yùn)動(dòng)。希望可以幫到你。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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